اگر قصد کمک گرفتن از مشاوره خانواده را دارید، خواه این است که یک رابطه برقرار شود، یا از یک ضربه آسیب ببینید، یا با یک مرحله جدید زندگی سازگار شوید یا سلامت روان خود را بهبود ببخشید – یافتن مشاور خوب مناسب اولین مانعی است که باید از آن عبور کنید.
و برای بهبود روابط خود تلاش کنید و یا اینکه از رابطه ای نادرست بیرون آمده اید و نیاز به بهبود روحیه شخصی و برگشتن به حالت طبیعی و سالم هستید یافتن یک مشاوره خوب برای شما بسیار مفید بوده و میتواند برای توسعه فردی به شما کمک کند.
محققان دریافته اند که پیوند بین شما و مشاور خوب تأثیر زیادی در رشد شما خواهد داشت. در اینجا 7 روش امتحان شده و واقعی برای یافتن یک مشاور مناسب وجود دارد که به شما کمک می کند تا به اهداف درمانی خود برسید.
-
با شرکت ارائه دهنده بیمه خود مشورت کنید
اگر قصد دارید هزینه درمان را از طریق برنامه بیمه خود بپردازید ، اولین قدم شما ممکن است جستجو در بهترین مرکز مشاوره ارائه دهنده بیمه شما باشد.
همچنین بهتر است بدانید که آیا جلسات مشاوره شما و تعداد جلساتی را که می توانید هر سال در آن شرکت کنید محدود می شود یا خیر و آیا استفاده از یک مشاور خارج از پوشش بیمه هزینه سنگینی دارد یا خیر.
-
از شخصی که به او اعتماد دارید سوال کنید
معرفی یکی از دوستان، همکاران یا پزشکان مورد اعتماد شما راه دیگری برای یافتن مشاوری است که برای شما مناسب باشد.
اگرچه مراجعه به یک مشاور برای شروع محل مناسبی است، اما باید تشخیص دهید که ممکن است نیازها و اهداف متفاوتی نسبت به فردی که به شما مشاوره می‌دهد باید داشته باشید.
-
از یک سازمان معتبر آنلاین استفاده کنید
تعدادی از سازمان های بهداشت روان پایگاه داده های به روز برای معرفی بهترین کلینیک مشاوره ارائه می‌دهند.
جستجوی شما می تواند به سادگی برای پیدا نمودن انواع مشاوره انجام گیرد. همچنین ممکن است بتوانید متخصصانی مانند مشاوران ازدواج و خانواده یا درمانگرانی که روی مشاوره ترک مواد مخدر و الکل تمرکز دارند را جستجو کنید.
-
منابع محلی را برای مشاور خوب کاوش کنید
مراکز درمانی محل شما همچنین ممکن است منابعی برای کمک به شما داشته باشد. اگر دانش آموز هستید، ممکن است مدرسه شما به یک مرکز مشاوره دسترسی پیدا کند.
اگر شاغل هستید، تیم منابع انسانی شما ممکن است لیستی از مراکز درمانی را که از طریق برنامه سلامتی در محل کار یا برنامه کمک به کارمندان موجود است، ارائه دهد.
-
یک برنامه درمانی آنلاین را امتحان کنید
برخی از افراد بستر آنلاین درمانی را راحت تر و مقرون به صرفه تر از درمان حضوری می دانند.
حداقل یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی احساس می کنند علائم آنها پس از جلسات آنلاین بهبود می یابد. البته لازم به ذکر است که دو نفر از محققان درگیر در این مطالعه مشاوران یا کارمندان ارائه دهنده آنلاین درمانی بودند.
-
از مشاور خوب در مورد مواردی که برای شما مهم است سوال کنید
وقتی با درمانگر خود، چه به صورت آنلاین، چه از طریق مشاوره تلفنی و چه به صورت مشاوره حضوری ملاقات می کنید، غیر معمول نیست که هر سوالی را که خواستید میتوانید از مشاور بپرسید.
برای اطمینان از داشتن اطلاعاتی که برای تصمیم گیری مناسب لازم دارید، کاغذ و قلم یا برنامه یادداشت ها را چند روز قبل از جلسه خود نگه دارید.
انجمن روانشناسی چند سوال را به شما پیشنهاد می کند که در اولین جلسه از پزشک معالج خود بپرسید:
- آیا شما در این شهر روانشناس مجاز هستید؟
- چند سال است که شما در فعالیت هستید؟
- شما چقدر تجربه کار با افرادی را دارید که با [مسئله ای که می خواهید حل کنید] سروکار دارند؟
- تخصص یا حوزه تخصص شما چیست؟
- چه نوع درمان هایی را برای حل [مسئله ای که می خواهید حل کنید] موثر دانسته اید؟
- چه بیمه ای را قبول می کنید؟
- آیا شما عضو شبکه بیمه من هستید؟
انجمن اضطراب و افسردگی سوالاتی مانند این را اضافه می کند:
- اگر من به دارو نیاز دارم، می توانید آن را تجویز کنید یا چه روانپزشکی را توصیه می کنید؟
- آیا دسترسی به خدمات بهداشت از راه دور مانند مشاوره آنلاین را فراهم می کنید؟
- اگر برنامه درمانی ما جواب نداد چه کار کنیم؟
-
به پاسخ های خود بسیار توجه کنید
مهم نیست که درمانگر شما چند اعتبار حرفه ای داشته باشد ، احساس اعتماد و راحتی شما باید اولویت اصلی شما باشد. آیا درمان گاه به گاه ناخوشایند خواهد بود؟ اگر به هر دلیل دیگری از درمانگر خود احساس ناراحتی می کنید ، خوب است که به دنبال شخص دیگری بگردید.
برای تعویض مشاور نیازی به دلیل ندارید. کافی است که احساس راحتی نکنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام گفتگو با مشاور خوب و متخصص به آنها توجه کنید:
- آیا درمانگر شما صحبت را قطع می کند یا آنها با دقت به آنچه شما می گویید گوش می دهند؟
- بدن شما در طی یک جلسه درمانی چه حسی دارد؟ آیا احساس تنش می کنید؟
- آیا درمانگر در قرار ملاقات ها به وقت شما احترام می گذارد؟
- آیا درمانگر نگرانی های شما را توجه می کند یا نادیده میگیرد؟
- آیا در طول جلسه خود احساس دیده شدن ، شنیدن و احترام می کنید؟
حرف آخر مشاور خوب
اگر میخواهید با اندوه، آسیب روحی یا مشکلات مربوط به زندگی کنار بیایید یا بخواهید برای یک بیماری روانی درمان کنید، یافتن یک مشاور خوب و مفید می تواند تفاوت زیادی در روند بهبودی شما ایجاد کند.
برای یافتن یک درمانگر مناسب، با در نظر گرفتن موارد عملی مانند مجوز ، پوشش بیمه ، مکان و تخصص شروع کنید.
ممکن است دریابید که دوستان، همکاران و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و درمانی شما منبع خوبی برای ارجاع به بهترین کلینیک مشاوره هستند. همچنین می توانید با استفاده از ابزار جستجوی ارائه شده توسط سازمان هایی که نگرانی های خاص شما را برطرف می کنند، گزینه هایی را پیدا کنید.
هنگامی که گزینه های خود را پیدا کردید، فکر کردن در مورد اهداف و سوالات خود برای روند سرعت بهبود مفید خواهد بود، بنابراین می توانید مطمئن باشید که شما و درمانگر شما با برنامه درمانی خود مطابقت و هماهنگی دارد.
