سرکوب احساسات
احساسات بخشی از وجود ماست. با این حال ، بسیاری از ما رابطه دشواری با احساسات منفی داریم. ما آنها را ناخوشایند و مشکل ساز می دانیم. به عنوان یک گونه ، ما برای جلوگیری از درد و رنج آماده ایم تا بقای خود را تضمین کنیم. نشانه : وارد ” سرکوب احساسات ” شوید.
سرکوب عاطفی همه چیز در مورد جلوگیری از رنج عاطفی است. این یک سبک مقابله ای است که برای پنهان کردن و دفع احساسات منفی استفاده می شود. سرکوب عاطفی را می توان به عنوان یک مکانیسم دفاعی در نظر گرفت ، جایی که افراد از خود در برابر نکات منفی دفاع می کنند و در عوض بر جنبه های مثبت کسانی که هستند تمرکز می کنند.
چرا مردم احساسات خود را سرکوب می کنند؟
سرکوب احساسات می تواند به دلیل بزرگ شدن در محیطی اتفاق بیفتد که فضای کمی برای تجربه و ابراز احساسات فراهم شود.
روایت های اجتماعی و افسانه های خانوادگی ممکن است حکایت از اشتباه بودن ، شرم آور بودن یا نشانه ای از ضعف در احساسات داشته باشد. ممکن است ما توسط مراقبین اصلی تربیت شده باشیم که هرگز احساسات منفی ابراز نکرده و از خود بروز نداده اند. آنها ممکن است عمداً یا ناخواسته احساسات منفی ما را از طریق حرف هایی مانند “کنار بیایید” ، “گریه نکنید” ، “خدا را شکر کنید” و “احمق نباشید” باطل کرده اند و به گونه ای رفتار می کنند که اتفاقی نیفتاده است و همه چیز خوب است.’
ما در دوران کودکی پیام هایی را که می شنویم و یاد می گیریم که داشتن احساسات منفی و تأیید آنها چیز خوبی نیست. بعلاوه ، نداشتن شخصی برای بیان و کنار آمدن با احساسات ممکن است منجر به تدوین استراتژی های مقابله ای شود که بر جلوگیری و مهار احساسات منفی متمرکز است. ما ممکن است توجه خود را بیشتر به سمت احساسات مثبت معطوف کنیم که توسط دیگران قابل قبول و تحمل شوند.
برای مشاوره آنلاین و همچنین مشاوره خانواده وارد شوید.
تجارب آسیب زای دوران کودکی نیز ممکن است منجر به سرکوب عاطفی شود. کودکی که نیازهای او نادیده گرفته شود یا به دلیل نمایش و ابراز احساسات مورد انتقاد یا مجازات قرار گیرد ، ممکن است در بزرگسالی احساسات خود را سرکوب کند.
افرادی که احساسات خود را سرکوب می کنند تمرکز خود را بر روی سلامت جسمی خود قرار داده و به دنبال راه حل های سلامت جسمی برای مشکلات عاطفی هستند.
درست مانند اینکه یک زخم جسمی ممکن است در صورت عدم درمان دچار چربی شود و عفونت کند ، تجمع احساسات بدون آدرس نیز می تواند منجر به استرس ، اضطراب و افسردگی شود. افزایش کورتیزول همراه با استرس می تواند منجر به تغییر در ضربان قلب ، انگیزه و خواب شود.
بعلاوه ، از آنجا که افرادی که احساسات خود را سرکوب می کنند ممکن است برای کنار آمدن با مشکل روبرو شوند ، از استراتژی های کوتاه مدت ناسالم برای مقابله مانند پرخوری ، مصرف مواد و عدم انطباق با دارو استفاده کنند.
بین سرکوب احساسات و ایجاد مشکلات جسمی ارتباطاتی وجود دارد مانند :
- سرماخوردگی
- درد مزمن
- بیماری قلبی
یک سیستم ایمنی پایین که می تواند خطرات ایجاد سایر بیماری های سلامتی مانند سرطان را افزایش دهد .
سرکوب احساسات همچنین ممکن است توانایی افراد در برقراری ارتباط صمیمانه با دیگران را در زندگی خود محدود کند.
به طور همزمان ، ممکن است اصالت برای افراد دشوار باشد. آنها ممکن است در برابر گشودن و آسیب پذیری در برابر دیگران مقاومت کنند ، و باعث شود روابط آنها دور و اجتناب شود.
علائمی که نشان می دهد می توانید احساسات خود را سرکوب کنید:
یک سری علائم وجود دارد که ممکن است نشان دهد شما احساسات خود را سرکوب می کنید. این علائم را می توان در رفتارهای خاص مانند،
روش های تفکر و روش های ارتباط با خود و دیگران دسته بندی کرد.
الگوهای تفکر:
شما معتقدید که احساسات منفی چیزی بد ، ضعیف یا شرم آور است.
شما معتقدید که احساسات منفی نباید ابراز شوند.
شما اعتقاد دارید که هرگز با احساسات منفی دست و پنجه نرم نمی کنید و خود را به عنوان احساس “خوب” توصیف می کنید.
الگوهای رفتار و رابطه با خود:
شما افکار و احساسات منفی را نادیده می گیرید و آنها را دور می کنید.
با روی آوردن به سمت بی حسی و فرار از رفتارهایی مانند نوشیدن و استفاده از مواد ، پرخوری ، تماشای تلویزیون ،
بازی های رایانه ای یا زیاد کار کردن ، از افکار و احساسات منفی خود اجتناب کرده و آنها را منحرف می کنید.
برای شما دشوار است که تشخیص دهید و بپذیرید که چیزهای زندگی شما به شما آسیب می رسانند.
در بعضی مواقع می بینید که به دلیل سرکوب احساسات فوران می کنید. شما بیشتر روی سلامتی جسمی خود تمرکز می کنید.
الگوهای رفتار و ارتباط با دیگران:
به طور کلی دوست ندارید از شما احساسی بپرسند.
شما در مقابل دیگران جبهه مثبتی می گذارید و احساسات منفی را بروز نمی دهید.
شما با مردم خوب کنار می آیید اما با صمیمیت احساسی و دوستی های نزدیک مبارزه می کنید.
شما احساس تحمل و ناراحتی می کنید و برای تحمل افرادی که احساساتی هستند و منفی بافی ابراز می کنند ، تلاش می کنید و سعی می کنید تمرکز خود را به سمت مثبت سوق دهید. سعی کنید به احساسات خود توجه کنید زیرا سرکوب احساسات باعث بروز مشکلات و روانژندی های دیگر می شود همانطور که در این مقاله ذکر شد.
