اضطراب گاه به گاه بخشی طبیعی از زندگی است. ممکن است هنگام کار با مشکلی، قبل از شرکت در یک آزمون یا تصمیم مهم، مضطرب باشید. اما اختلالات اضطرابی بیش از نگرانی یا ترس موقت است. برای فرد مبتلا به اختلال اضطراب، اضطراب از بین نمی رود و با گذشت زمان می تواند بدتر شود. این احساسات می توانند در فعالیت های روزمره مانند عملکرد شغلی، کار در مدرسه و روابط تداخل ایجاد کنند. انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد. به عنوان مثال می توان از اختلال اضطراب عمومی، اختلال وحشت و اختلال اضطراب اجتماعی نام برد. اضطراب می تواند به طرق مختلف خود را نشان دهد و می تواند بر افراد با شدت های مختلف تأثیر بگذارد. بنابراین هنوز هم بسیاری از سوالات و باورهای غلط در مورد اضطراب وجود دارد. در ادامه به برخی از سوالات متداول درباره اختلال اضطراب پاسخ داده شده است.
اختلالات اضطرابی چقدر شایع هستند؟
اختلالات اضطرابی شایع ترین بیماری روانی کشور است و اگرچه بسیار قابل درمان هستند، اما تنها در حدود 40٪ افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند کمک مورد نیاز را دریافت می کنند.
اگر اضطرابی دارید که با گذشت زمان از بین نرفته است و یا بدتر شده است، با پزشک خود مشورت کنید. بسته به علائم شما، ممکن است برای مراقبت بیشتر به یک متخصص بهداشت رفتاری ارجاع داده شوید.
چند نوع مختلف از اختلالات اضطرابی وجود دارد؟
یکی از سوالات متداول درباره اختلال اضطراب که پرسیده می شود این است که چند نوع اختلال اضطرابی وجود دارد؟
انجمن روانپزشکی آمریکا 11 نوع خاص از اختلالات اضطرابی را به رسمیت می شناسد. این امر روانپزشکان و سایر متخصصان بهداشت روان را قادر می سازد تا شرایط روانپزشکی را به طور دقیق تر تشخیص و درمان کنند.
انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از :
- اختلال اضطراب عمومی
- اختلال اضطراب جدایی
- توهین انتخابی
- فوبیای خاص
- اختلال اضطراب اجتماعی (ترس اجتماعی)
- اختلال اضطراب ناشی از مواد / دارو
- آگورافوبیا
- اختلال هراس
- اختلال اضطراب به دلیل یک بیماری پزشکی دیگر
- اختلال اضطراب مشخص نشده
- اختلال اضطراب مشخص شده دیگر
چه عواملی باعث اضطراب در کودکان می شود؟
عوامل مختلفی در اضطراب کودکان نقش دارند از جمله :
- جنسیت
دختران بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند و برخی مطالعات نشان می دهد که احتمال ابتلا به این بیماری در دختران دو برابر بیشتر است.
- ژنتیک
اضطراب اغلب در خانواده ها وجود دارد. کودکان والدینی که دارای اختلالات اضطرابی هستند هفت برابر بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. و کارشناسان می گویند 65٪ از کودکانی که با والدین مضطرب زندگی می کنند از معیارهای اختلال اضطراب برخوردار هستند.
- شیمی مغز
مواد شیمیایی مغز سروتونین و دوپامین با بسیاری از عملکردهای بدن از جمله خلق و خو و احساسات درگیر هستند. عدم تعادل در این مواد شیمیایی می تواند باعث اضطراب و افسردگی شود.
- مزاج
کودکانی که محتاط، ترسو، خجالتی هستند و تمایل به اجتناب از افراد، اشیا یا موقعیت ها دارند، مستعد ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند.
- محیط
حوادث آسیب زای مانند طلاق، بیماری یا مرگ در خانواده می تواند باعث اضطراب در کودکان شود و اعضای خانواده که به طور محسوسی مضطرب یا استرس دارند می توانند اضطراب کودکان را افزایش دهند.
آیا می توان از اضطراب جلوگیری کرد؟
از اختلالات اضطرابی نمی توان پیشگیری کرد، اما به طور کلی به درمان ارائه شده توسط متخصصان بهداشت رفتاری پاسخ خوبی می دهند.
همه ما مقداری اضطراب را تجربه می کنیم. در دوره های خاصی از زندگی ممکن است احساس نگرانی و استرس داشته باشید. اما در مواقع دیگر، ممکن است سطح اضطراب کمی داشته باشید. حتی اگر اختلال اضطرابی ندارید ، این راهکارهای مقابله ای می توانند به شما در کاهش استرس در زندگی کمک کنند :
- ورزش
- مراقبه
- تمرینات آرامش و تنفس
- تجسم
- استراحت کافی
- رژیم غذایی سالم
- تقویت مهارت های بین فردی و والدین
تفاوت بین اضطراب و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیست؟
اضطراب یک واکنش عاطفی طبیعی است که همه ما گاهگاهی احساس می کنیم. این روش بدن شماست که خود را برای شرایط اضطراری آماده می کند. اما اگر از GAD رنج می برید، می توانید ماه ها یکبار نگرانی مداوم، بیش از حد و غیرواقعی داشته باشید. مسائلی مانند پول، سلامتی، خانواده یا کار می توانند باعث بروز این اختلال شوند. با GAD، دشوار است که چرخه نگرانی را متوقف کنید و ممکن است خارج از کنترل شما به نظر برسد.
آیا اختلال اضطراب فراگیر (GAD) نوعی معلولیت به شمار می رود؟
اگر علائم آن ها کاملاً مستند باشد و به شدت ناتوان کننده باشد، افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر می توانند از مزایای ناتوانی در تأمین اجتماعی برخوردار شوند. تشخیص مناسب اولین قدم اساسی است. پزشک شما باید مدارک پزشکی مربوط به تشخیص بیماری، از جمله آزمایش روانشناسی و مستندات علائم شما را ارائه دهد.
آیا می توان اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را درمان کرد؟
در حالی که اختلالات اضطرابی مانند GAD قابل درمان نیست، اما می توان آن ها را با درمان، دارو یا به کمک هر دو به طور موثر مدیریت کرد.
درمان شناختی-رفتاری (CBT) به شما کمک می کند مهارت های مقابله ای را که می توانید برای کنترل بهتر GAD استفاده کنید، ایجاد کنید. CBT بر چگونگی تأثیر افکار و احساسات بر رفتارها متمرکز است.
کار با یک درمانگر به صورت جداگانه یا در یک گروه، و درمانی مبتنی بر CBT به شما کمک می کند علائم خود را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
دارو برای GAD نیز مفید است. چندین داروی ضد اضطراب مورد تأیید FDA برای درمان این بیماری در دسترس است. با دکتر خود در مورد خطرات و مزایای دارو مشورت کنید.
از دکتر خود بپرسید که آیا لازم است درمان های مکمل مانند ماساژ، روش های آرام سازی، مدیتیشن، یوگا یا ورزش به برنامه درمانی شما اضافه شوند یا خیر.
با یک درمان موثر بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی زندگی کامل و عادی دارند. علائم و نگرانی های مربوط به اضطراب را با دکتر خود در میان بگذارید.
حمله اضطراب چه مدت می تواند ادامه داشته باشد؟
یکی دیگر از بیشترین سوالات متداول درباره اختلال اضطراب که پرسیده می شود این است که این حمله چه مدت می تواند ادامه داشته باشد؟
وقتی حمله اضطراب آغاز می شود، ترس و ناراحتی شدید معمولاً طی 10 دقیقه به اوج خود می رسد. حملات هراس می توانند تا 30 دقیقه و به ندرت بیش از یک ساعت ادامه داشته باشند.
در هنگام حمله اضطراب چه اتفاقی می افتد؟
حملات هراس به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می گذارد، اما بدون توجه به علائم، ناگهانی و طاقت فرسا هستند. هرکسی ممکن است دچار حملات هراس شود که در اثر اضطراب عمومی، اختلال وحشت یا افسردگی ایجاد می شود.
علائم جسمی و عاطفی هنگام حملات هراس شامل
- ضربان قلب سریع،
- تعریق،
- حالت تهوع و
- تنفس نامنظم
است. احساسات شدید ، ترس شدید و نگرانی غیرقابل کنترل نیز معمول هستند.
چه تفاوتی بین حمله هراس و حمله اضطرابی وجود دارد؟
از آنجا که علائم حمله وحشت و حمله اضطراب مشابه است، تشخیص آن ها از یکدیگر دشوار است. در اینجا چند تفاوت اساسی وجود دارد که باید بخاطر بسپارید:
- حملات هراس معمولاً بدون هشدار در پاسخ به تهدید قابل درک، رخ می دهند.
- حملات اضطرابی می توانند به تدریج و با افزایش شدت در طی چند دقیقه، ساعت ها یا روزها ایجاد شوند.
- علائم شدید در هنگام حملات وحشت شایع است. حتی ممکن است احساس کنید از واقعیت جدا شده اید. این شدت می تواند از جزئی تا شدید متفاوت باشد.
- مانند طوفان های سریع، حملات وحشت معمولاً در کمتر از یک ساعت پایان می یابد. اما حملات اضطرابی می توانند طولانی تر باشند.
احساس اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چه حسی دارد؟
نگرانی دوره ای طبیعی است. اما اگر دائماً نگران هر چیز در زندگی خود هستید، به خصوص وقتی دلیل منطقی برای نگرانی وجود ندارد، ممکن است دچار GAD باشید. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است متوجه شوند که نسبت به مسائلی که در زندگی آن ها وجود دارد واکنش بیش از حد نشان می دهند، اما برای کنترل نگرانی ها و اضطراب های خود تلاش می کنند. GAD می تواند در خواب تداخل ایجاد کن ، آرامش را دشوار کرده و باعث شود که افراد به راحتی وحشت زده شوند.
برای کسب اطلاعات درباره اختلال اضطراب فراگیر و یا اختلال اضطراب و همچنین برای رزرو وقت مشاوره خانواده و یا رزرو مشاوره آنلاین ، می توانید با مشاوران و پزشکان حال خوب تماس بگیرید!
