تقویت حافظه

اکنون که بیشتر مردان و زنان در زندگی خود فشار ها و سختی های زیادی تحمل می کنند و این فشار ها و مشکلات و ناراحتی ها بعد از گذشت زمان تاثیر منفی زیادی روی مغز می گذارند و در نتیجه باعث ضعیف شدن مغز، پیری مغز و آلزایمر می شود اما ما در این مقاله می خواهیم راهکار هایی به شما ارائه بدهیم تا باعث تقویت حافظه شما شود و به پیری و کهن سالی و دچار آلزایمر نشوید و حتی در سنین جوانی حافظه خود را از دست ندهید. با ما همراه باشید تا سلامتی خود را حفظ کنید:

راه های تقویت حافظه

همانطور که در بالا گفته شد ما می خواهیم به شما کمک کنیم تا هرچه بهتر و تمام تر مغز و حافظه تان را تقویت  کنید:

راه های تقویت حافظه از نظر اسلام

پیامبر به امیرالمومنین فرموده بود که خوردن کدو را فراموش نکند زیرا باعث تقویت حافظه او می شود. همچنین ایشان فرموده اند که هرکس روزه بگیرد، مسواک بزند، قرآن قرائت کند و عسل و کندر بخورد باعث می شود تا بلغم او کم و حافظه اش تقویت شود. ایشان همچنین گفته اند که هر کس کدو را با عدس میل کند با دلی آرام تر و قلبی محکم تر به نماز می ایستد. به نقل از امام علی، پیامبر(ص) از میان غذا ها و خورشت ها کدو را بیشتر از همه می پسندید زیرا باعث تقویت حافظه او می شد. پیامبر همیشه به دوستان و همراهان و یاران خود می فرمود که مویز را نیز ناشتا بخورید چون باعث تقویت حافظه می شود.

غذاهایی که به تقویت حافظه شما کمک می کند:

 

داشتن یک رژیم غذایی و خوردن غذاهایی برای تقویت حافظه نه تنها برای مغز بلکه برای استخوان ها و جسم شما نیز مفید می باشد و کمک شایانی به شما می کند و همچنین بر طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا، خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان؛ مانند: گوجه فرنگی، توت ها، اسفناج، مرکبات، هویج، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین می تواند تا 11 درصد احتمال سکته را پایین بیاورد. پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در ذغال اخته و انواع میوه های جنگلی و انگور می تواند توانایی ارتباط سلول های مغزی را با یکدیگر بالا برده و خطر آسیب رسیدن به آنها را پایین آورد. به جز میوه و سبزیجات، مواد دیگری مانند ویتامین های B  مثل نیاکتین اسید سولفیک و همچنین کارکامین برای تقویت و افزایش حافظه موثر هستند و خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می آورند.

 

بهترین راه تقویت حافظه

 

ویتامین B:

ویتامین B12 و اسید فولیک در رابطه با مغز و تقویت حافظه اهمیت بسیاری دارند. ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین، ماده ی سفید چربی که غلاف برخی رگهای عصبی را می پوشاند و باعث عملکرد بهتر آنها می شود.

قهوه

قهوه یکی از منابع سرشار از کافئین است.  کافئین می تواند با بهبود عملکرد حافظه ی کوتاه مدت، قدرت تمرکز و درنتیجه کارایی حافظه‌ی بلندمدت را افزایش دهد.

کرفس

کرفس از سبزیجات کم‌کالری است و خواص بی‌شماری دارد. هر فنجان از آب کرفس تنها ۱۶ کالری دارد. سطح بالای آنتی‌اکسیدان و پلی‌ساکارید‌های موجود در کرفس، آن را به یک ماده‌ی ضدالتهاب عالی بدل می‌کند و در درمان امراضی نظیر درد مفاصل و سندروم روده تحریک پذیر بسیار کاربرد دارد.

تخم مرغ و لبنیات، انگور و عسل، انجیر آب پرتقال، پیاز ، موز، هندوانه، مارچوبه روغنهای نارگیل و زیتون و شکلات تلخ از جمله  غذاهای مناسبی هستند که موجب تقویت حافظه می شوند.

ورزش کنید:

به طور مداوم و روزانه حداقل 30 دقیقه تا 40 دقیقه ورزش کنید و سعی کنید تمرینات استقامتی هوازی کار با وزنه و… را انجام دهید.

روش های دیگری که به تقویت حافظه کمک می کنند حفظ کردن شعر، داستان، فرمول و… می باشد. حل جدول، حل معما و طرح آن، بازی با کلمات، حل جدول، شبیه سازی و… به طور کل بازی های دسته جمعی شادی هستند که ذهن را به فعالیت وادار می کند.

 

تقویت حافظه
دور بودن از مصرف مواد الکلی و مخدر:

مصرف مواد الکلی و مخدر بر روی مغز شما تاثیر می گذارد و شما را به نوعی خمار می کند یعنی مغز شما را در حالتی قرار می دهد که حواستان نیست و گویی روحتان در اینجا نیست و فقط بدنتان در اینجا می باشد. و شما به اعتیاد مبتلا می شوید بعد از مدتی مغز شما ضعیف شده و توانایی و قدرت خود را برای حفظ کردن و به یاد داشتن و … از دست می دهد.

مغز که یکی از ارکان های مهم در بدن انسان هست باید توجه ویژه به آن شود که دچار بیماری های مغزی نشویم و از این رو ما تصمیم گرفتیم برای تقویت حافظه مقاله ایم بنویسیم و در این مقاله ذکر کردیم که با خوردن چه غذاهایی و انجام چه کارهایی بتوانید به تقویت حافظه کمک کنید.

می توانید از مشاوره خانواده و همچنین مشاوره آنلاین برای بهبود تقویت حافظه کمک بگیرید و مشاوره خانواده با راهکارهای عالی که به شما ارائه می کند می توانید از پیری مغز جلوگیری کنید. بعضی وقت ها پیری زود هنگام مغز به دلیل مشکلات و سختی های روزگار است که میتواند این مشکلات را با مراجعه به مشاوره خانواده سایت حال خوب زندگی رفع کرد.

ما با داشتن بهترین مشاوران چه به صورت حضوری و یا مشاوره آنلاین راهکارهایی به شما می دهیم که حال زندگی خودتان را خوب کنید.

 

درمان مشکلات تحصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *